BRUXISMO



Exercícios de Combate ao bruxismo.
Além de outras recomendações antes de dormir pode fazer alguns exercícios simples para reduzir a tensão muscular, estas:

1. Com as pontas dos dedos, massagem muscular circular, de modo suave e lento, localizado acima do ângulo da mandíbula (mínimo de 1 minuto).

2. Com as almofadas do índice médio, e um anel, efectuar uma suave pressão sobre os mesmos músculos, localizado a cerca de um dedo por baixo do osso da bochecha. Se você notar áreas de maior tensão ou especialmente dolorosa ao toque, muito pressione suavemente sobre eles (pelo menos 1 minuto).

3. No mesmo ano anterior, situando único índice e os dedos médios abaixo do templo, um pouco acima do osso da bochecha (mínimo de 1 minuto).

4. Coloque índices em molares inferiores. A boca deve ser mantido ligeiramente entreaberta, tão confortável e relaxado. Realizando uma contração suave de 3 a 5 segundos tentando fechar a boca, enquanto as taxas de resistência de encolhimento. Quando a contração pára, com a mandíbula inferior taxas empurrou para os pés. Mantenha a posição por 30 segundos ou mais, ou até sentir que o relaxamento completo da mandíbula. Repita quantas vezes quiser.

Extraído de: Facebook

Amor e Luz,
Eu Sou Andréia
Por favor, respeite os créditos

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